建立「視力存摺」觀念 護眼防治從幼兒開始

▲家長要從小儲備孩子的遠視度數，建立兒童視力存摺觀念。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

記者蒲世芸／綜合報導

時代變遷，許多兒童因平常已近距離且長時間用眼，也大量接觸3C產品導致視力受到影響或近視度數暴增。其實建立「視力存摺」觀念的護眼防治，應該要從幼兒開始做起。一般來說幼兒的眼睛度數多為一兩百度的遠視，遠視度數就像孩子在視力存摺中的存款，可以視為好視力的儲備度數，但如果長時間近距離用眼、缺乏戶外活動，遠視就會被耗盡，而有罹患近視的風險，因此家長要從小儲備孩子的遠視度數，建立兒童視力存摺觀念。小學低年級及幼兒園遠視至少100度以上，中高年級遠視儲備至少50度以上，未來孩子的學習成長過程就不會太早耗盡存款，避免進入近視危險期，減少罹患近視的風險。

▲健康均衡的飲食習慣有助視力維護。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

護眼6招　預防近視好簡單

家長或照顧者（含保姆）是孩子視力健康的守門員，為大家整理出Eye眼6招，落實遵循共同來守護孩子視力健康：

一、每天戶外活動120分鐘以上。（防疫期間家中若有陽台、庭院、頂樓及走廊等也是可運用空間）

二、2歲以下避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

三、用眼30分鐘，休息10分鐘。

四、早睡早起充分休息。

五、營養均衡，天天五蔬果。

六、每年定期1到2次檢查視力。