▲陳艾琳婚前瘦身菜單值得參考。（圖／翻攝自FB/陳艾琳）
記者曾怡嘉／綜合報導
為了在婚禮展現最佳狀態，不少新娘都會在婚前積極瘦身，藝人陳艾琳努力甩掉3Kg、體脂狂降5%，變身最美新娘，營養師高敏敏特地整理她的「婚前瘦身菜單」，一起來學習！
#早餐
早餐陳艾琳會以無糖豆漿燕麥或黑咖啡，再搭配地瓜或香蕉或無糖優格，出門前還會喝一包滴雞精或鱸魚精，幫助補充體力及營養。
#午餐
最常吃subway的香烤雞肉堡，加上橄欖油和酪梨，有時也會選擇凱薩雞肉沙拉不加醬汁，看情況會加一些烤魚或蝦子，補充蛋白質，或是選擇水煮無重口味的健康餐盒，會花椰菜米、菇菇米、藜麥等食物取代精製白米。
#餐跟餐之間的點心
如果餓了或嘴饞，陳艾琳會選擇吃各式水果優格，或是現榨果汁不加糖、無調味堅果、穀物棒等低卡零食。
#晚餐
晚餐常吃水煮牛肉蔬菜湯、火鍋、生魚片，營養師解釋火鍋是不錯的選擇，因為可以選擇自己想吃的食物，但記得要以原型態為主。
▲（圖／翻攝自FB/高敏敏營養師）
營養師高敏敏也分享，除了瘦身菜單以外，陳艾琳更是遵守3大原則，幫助積極減重。
1.飲食控管
除了飲食要均衡，飲食控管更是瘦身關鍵之一，她不吃精緻澱粉外，也建議不飲酒，因為喝酒=喝油！而且酒精濃度越高，熱量也越高，飲料建議以水為主， 而且多喝水可以避免飢餓感，若喝不了那麼多水，也可用無糖茶取代。
2.選擇原型食物
雖然陳艾琳不特別節食，但是一定會選擇原型食物，畢竟加工食物不只熱量高、含鈉量高、油脂也偏高，澱粉也以未精製澱粉為主，像是地瓜、芋頭、南瓜、糙米、玉米等都是不錯的選擇。
3.一週運動2-3次
想要有效瘦身，最好的方式就是飲食搭配運動，建議一週運動2-3次，更可以融合有氧和重訓，維持體能的彈性與平衡。
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