好冷!冷颼颼天氣更要注意 四大妙招助慢性病患者保健康

▲▼冬天,感冒,喝茶,藥丸,女孩。(圖/翻攝自pixabay)

▲冷颼颼的天氣影響下,對於有慢性病或心血管疾病患者來說,要更注意自身健康狀況。(示意圖/翻攝自免費圖庫Pixabay)

記者蒲世芸/綜合報導

近日東北季風增強,北部氣溫驟降,慢性病患者及長者除規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動外,「保暖」是最基本的自我保護行為,從頭到腳的保暖,更是馬虎不得,外出時,要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、襪子及鞋子等保暖物品,避免氣溫的差異可能促發心血管或中風風險。

冷氣團到來 四大重點需注意

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一、暖心護身

起床時,請先在床上動一動,促進身體的血液循環,再慢慢坐起來,馬上添加外套保暖;下床時,雙手扶好並確認雙腳踩穩地板,再進行每日的日常作息。不能因為天氣冷而將室內門窗緊閉,建議適度開窗,保持空氣流通。外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,更是不能輕忽,以洋蔥式穿衣原則,既能保暖又穿脫方便;晨間運動時,要充分熱身,採溫和且循序漸進方式,活絡身體,以達到運動目的。此外不論在室內或室外,建議喝溫開水來補充身體所需水份。

二、泡湯注意

天冷想泡湯,應注意幾個重點:飯後2小時泡湯較適合、水溫不超過40度、泡湯時間不超過15分鐘、不單獨泡湯等;如經醫師囑咐為高危險群(慢性病患者、心血管患者等),不宜泡湯或泡澡。

三、規律服藥

環境溫度的改變,還是要遵照醫囑規律服藥,妥善控制病情,若是三高患者或心血管患者,都要量測血壓、血糖等,不要自己增減藥物或停藥,以防造成嚴重後果;再者,外出要隨身帶著健保卡與藥物,如醫師有開給緊急備用藥品,更應隨身攜帶。

四、注意徵兆

溫差大,腦中風的風險隨之增加,若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順症狀,可能是中風的徵兆,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,當出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆,可能就是心臟病急性發作,不論是中風或心臟病急性發作狀況,應儘速撥打119送醫,把握急救黃金期。

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