健康Q&A／久坐型OL必看！專業醫師教您控制體重

▲上班族久坐不動傷身體！ETtoday長腿正妹偶爾會站著工作，氣勢驚人，連旁邊的女同事都雙腳一軟。(圖／ETtoday東森新聞雲)

Q：有無適合久坐型OL的減肥食譜或是減肥方法？

●大安春暉診所院長林蓁解答：

1.在運動方面，可上網搜尋適合自己體能狀況的影片教學。

2.在飲食方面，低升糖食物在血液中消化吸收的速度慢，也不會讓胰島素大量激增，最能穩定血糖值，能有效控制飢餓感，因此「升糖指數」愈低的食物，愈不容易造成血糖快速上升或波動。

3.控制正餐以外的額外糖類攝入，因過量純糖、果糖也容易讓血糖升高而不利減重。

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