痘痘擋在臉上好討厭？ 可能其實是「鈣」吸收不良

▲痘痘擋在臉上，好讓人煩躁。（圖／達志示意圖）

記者陳曼晴／綜合報導

痘痘擋在臉上真的讓人好煩躁。日本網站《カルシウムでニキビを治す》指出，很少人知道鈣質能夠治療痘痘，但其實鈣質和痘痘有很大的關係。事實上，壓力、心情煩躁容易誘發痘痘以及皮膚乾燥，而充分攝取鈣質有穩定精神的作用。但不是食物有含鈣就一個勁地猛吃，正確的攝取鈣質才會身體好，也才能治痘痘。

日網指出，只吃一個維他命或鈣片並不會對身體有什麼效用，營養素需要一起互相搭配吃才會有作用，只攝取鈣，不但身體不會吸收，單一攝取過多還會危害身體，建議是將鈣和鎂以2：1的比例一起攝取，來幫助鈣的吸收。

含鈣食物當中，一般來說，乳製品的鈣質無法被身體吸收，只會留在血液當中，攝取過量還可能導致心臟病，而且乳製品含有許多脂肪，也容易誘發痘痘。若想從食物攝取鈣質，可從魚貝類攝取，魚貝類除了鈣質，也含有豐富的維生素與其他的礦物質，是治療痘痘很好的天然食材。

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▲魚類含有豐富的礦物質和維生素，能幫助鈣的吸收。

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