好冷!冷颼颼天氣更要注意 四大妙招助慢性病患者保健康

好冷!冷颼颼天氣更要注意 四大妙招助慢性病患者保健康

近日東北季風增強,北部氣溫驟降,慢性病患者及長者除規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動外,「保暖」是最基本的自我保護行為,從頭到腳的保暖,更是馬虎不得,外出時,要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、襪子及鞋子等保暖物品,避免氣溫的差異可能促發心血管或中風風險。

2022-12-01 21:25
營養師教「吃火鍋不發胖」5招秘訣:用「輕醬料」取代沙茶醬

營養師教「吃火鍋不發胖」5招秘訣:用「輕醬料」取代沙茶醬

天氣一冷就讓人想大吃火鍋,但別看火鍋看似食材多貌似健康,或是涮涮鍋小小一鍋好像很無害,小心就是讓你過冬後胖3斤的兇手!知名營養師高敏敏就提醒,天氣冷時會讓人懶得動,活動量降低、身體代謝變慢,如果放肆吃火鍋,暖了身體卻也不知不覺吃進了許多負擔。她就分享5招吃火鍋秘訣,讓你吃得健康均衡又不怕胖。

2022-11-26 16:45
韓醫四象體質你屬哪一種 「這類人」五辛牛肉都少吃

韓醫四象體質你屬哪一種 「這類人」五辛牛肉都少吃

朝鮮大夫李濟馬在其著作《東醫壽世保元》裡,根據《黃帝內經靈樞》中描述的五種中醫體質發想,提出「四象體質」。四象分別是:太陽、少陽、太陰、少陰。

2022-11-25 00:25
代謝症候群易增加死亡風險!營養師:「三低一高」原則可改善

代謝症候群易增加死亡風險!營養師:「三低一高」原則可改善

有聽過代謝症候群嗎?營養師高敏敏分享,代謝症候群不是病,但不理它會有很多病,世界衛生組織指出,慢性病造成每年全球4100萬人死亡,想要改善必須從謹記「三低一高」的健康口訣。

2022-11-23 06:29
營養師傳授「胃排空減重法」,吃便當竟比吃單一食物容易瘦

營養師傳授「胃排空減重法」,吃便當竟比吃單一食物容易瘦

周末大吃大喝嗎?營養師高敏敏分享,吃太多食物會造成胃的負擔,但是吃對的食物會讓胃排空時間變長,飽足感會越久,她提到近來越來越多人會利用「胃排空時間」來減重,更意外的是吃便當的排空時間會比單一食物來得久,所以減重別再斷食了,吃對便當也能健康瘦下來。

2022-11-20 08:20
遠離更年期不適感 三大撇步報你知

遠離更年期不適感 三大撇步報你知

更年期是生命中自然轉變的一個階段,許多人都會懷疑自己是不是提早進入更年期,而婦女大約發生在45至52歲,根據國民健康訪問調查顯示,50至54歲婦女約有8成、55至59歲婦女則有9成,有經期不規律或已停經的更年期變化,且停經年齡平均發生在50歲左右,表示女性有1/3的歲月是在更年期後渡過。

2022-11-18 20:50
創意食品大比拚! 兩岸食品領域人才齊聚無錫產業高峰會

創意食品大比拚! 兩岸食品領域人才齊聚無錫產業高峰會

第二屆海峽兩岸食品營養與健康產業高峰會14日至16日在江蘇無錫舉辦,約300名兩岸食品領域專家及人才齊聚,探討健康產業及食品營養對民眾健康未來的重要性。此外,論壇還同時舉辦創新創意食品展,讓45家兩岸食品企業進行創意大比拚,最終由上海葡萄王公司推薦的私人營養師葉黃素果凍等10款食品奪下最佳創意產品獎。

2022-11-17 16:16
總是心好累?「6個小習慣」有害身心,戒掉讓你更快樂

總是心好累?「6個小習慣」有害身心,戒掉讓你更快樂

生活中紛紛擾擾,對於任何事情都要正面思考有點難,但是我們可以改掉一些有害身心壞習慣,停止自己在負面迴圈中,只要每天一點點細微的改變,讓你變成更好的自己。

2022-11-14 23:53
茶飲控注意!小心6個「喝茶壞習慣」,減肥不成反而超傷身

茶飲控注意!小心6個「喝茶壞習慣」,減肥不成反而超傷身

台灣人愛喝茶,尤其近年來手搖飲店更是蓬勃發展,不少人天天都要喝一杯茶飲才過癮,還有人聽說綠茶有益身體健康又能幫助減肥,就卯起來喝茶,但你可能不知道,喝茶喝錯了反而超傷身!以下6條關於喝茶的「壞習慣」,除了會影響睡眠,可能還會導致貧血、心律不整,危害身體健康。

2022-11-10 00:06
5種食物少吃讓你睡得更好 膚況更穩定

5種食物少吃讓你睡得更好 膚況更穩定

無可否認睡眠這個過程,在人生中是非常重要的,睡覺是身體在修復自我的過程,如果無法睡好,對於皮膚外貌、精神狀態等都有影響,然而影響睡眠的因素也相當廣泛,若你長期被睡眠不足所困擾,睡眠專家們建議最好戒除下列5種食物,不妨給自己機會試一試。

2022-11-05 20:04
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