過年爽放10天假,開工重返工作崗位,只見人人臉上掛著倦容、意興闌珊提不起勁,只能猛灌咖啡試圖提神嗎?營養師李婉萍推薦比咖啡更有效的「4種食物」,有助於集中精神、提升專注力。她提醒,咖啡雖有提神效果,吃含有精緻糖的甜食也能使人興奮,但這些食物吃多了會加速體內維生素B群的消耗,反而更容易累。
2023-01-30 11:17過年除了大魚大肉外,零食也是重點食物之一!營養師蔡佳穎在「穎養師|營養師」盤點9種年節常見零食的熱量,令人驚訝的是,熱量冠亞軍都不是甜食,而是堅果類食物。
2023-01-23 10:33過年就是嘴巴停不下來,如果想吃零食,不妨就用堅果代替吧!研究發現,吃堅果能增強保護力,營養師高敏敏分享,曾有報告指出,無論是兒童、青少年,甚至是成人,每日堅果攝取皆不足1份,她建議一天1份堅果來取代生活中部份油脂,如何正確吃?現在學起來!
2023-01-22 07:35每年農曆春節,採買年貨是家家戶戶必備行程之一,準備與家人一同大啖美食,享受團聚之樂。除了山珍海味各式美食,桌上更是少不了豐富的年貨乾果,花生糖、牛軋糖、肉乾、魷魚絲、開心果與花生等堅果,與到家作客的親友共同分享。與親友開心聊天搭配涮嘴零食,一不小心就很容易將過多的熱量吃下肚,造成身體過多的負擔,新春假期不僅人團圓,也容易讓人也肥了一圈。
2023-01-18 17:30「哪些禮盒收了最滿意?」這個問題在網路上是萬年老哏題,有網友認為「最沒有雷點」的無非就是以養生為取向的禮盒了,例如適合在過年期間解膩的養生醋飲、講求養顏美容的甜湯禮盒,當然還有方便食用的堅果零食,由於可替代其他重口味的零食,加上長期以來營養師的推薦,因此更受到網友讚許。
2022-12-15 11:00能吃的健康又不擔心往身上囤積,是我覺得比吃高熱量美食還幸福的事情!畢竟好的飲食習慣是一輩子的。也建議大家嘴饞時,要好好控制熱量,以免自己喜歡的球員贏了球賽,自己卻放飛了體重。
2022-12-02 22:502021年國人十大死因「癌症」連40年奪冠,罹癌的年齡也逐年下降,營養師建議,用飲食照顧是最直接的方式,透過各種天然食材可降低不同癌症的風險,像是十字花科食物可幫助腸道健康,減低大腸癌機率;莓果類則可提升抗氧化能力,讓口腔癌、食道癌的風險下降。
2022-10-19 20:29杏仁果作為食品,深受人們喜愛,常見作為蛋糕或餅乾等甜點的其中食材。而杏仁含有相當高的營養價值,能夠降低人體罹患心血管疾病的風險,還有足夠的維生素及礦物質。
2022-10-11 21:01花生也能幫助減肥!一名70歲婦人體重突暴增,且血糖控制不佳,中醫師替她把脈後發現是「脾虛性肥胖」;由於此種肥胖容易嘴饞,醫師便建議她可「適度食用花生」來幫助減肥,後來婦人陸續真瘦了10公斤。
2022-08-29 18:27男團「五堅情」27日受邀到桃園棒球場進行開球及賽後演出,大批歌迷也跟著到場支持偶像,只是部分粉絲在觀眾席上的行為遭球迷怒轟「沒水準」,而五堅情今(28日)也為此道歉了。
2022-08-28 16:53