潘瑋柏2個月瘦快20kg!「不敗減肥法」5點這樣做 營養師也激推

潘瑋柏2個月瘦快20kg!「不敗減肥法」5點這樣做 營養師也激推

歌手潘瑋柏自出道以來,深受「易胖體質」困擾,抵擋不住美食誘惑的他一不小心就胖到人生巔峰。不過他日前曬出狂減近20公斤的對比照,從全身圓潤到帥氣尖臉,瘦身成果粉絲有目共睹。對此,營養師高敏敏也分享他的「不敗減肥法」,不餓就停、飯後不坐,5點跟著做你也能成功。

2022-08-11 21:24
紅茶可減肥!醫認證:養出苗條菌 1類人下午兩點前要喝完

紅茶可減肥!醫認證:養出苗條菌 1類人下午兩點前要喝完

雖說台灣人常喝的「茶」,通常是指綠茶或烏龍茶,不過近年來,紅茶也成為茶類的熱門選項。醫師提到,紅茶含有相當多的多酚,可當作腸內菌的食物,且對於減重有相當大的幫助,因為能抑制體內的肥胖菌。但容易因咖啡因失眠的人,要記得留意攝取時間,最好在下午2點前就喝完。

2022-08-11 19:13
常被誤認能減肥的5種「健康食物」!最後一個熱量比肥肉還高

常被誤認能減肥的5種「健康食物」!最後一個熱量比肥肉還高

有些人明明很認真減肥,也有搭配運動,瘦身成效卻不佳,甚至越減越肥,很可能是因為上了「偽健康食物」的當!某些食物看似健康,常被人誤以為有利於減肥,就很放開心胸的吃,但其實這些食物可能一點都不健康,隱藏高糖高鈉,熱量超高甚至超過肥肉!快來看看以下5種「減肥地雷」你中了幾個?

2022-08-11 00:42
吃對助減肥!營養師教判斷「低GI食物」6秘訣:塊狀比泥狀好

吃對助減肥!營養師教判斷「低GI食物」6秘訣:塊狀比泥狀好

近年來,低GI食物很受到關注,不少人更利用低GI食物來減肥,知名營養師張家榕就表示,如果方式正確、份量有控制,低GI食物能幫助減肥。但不是人人都是營養師,無法記住每個食物的GI值和判斷其GI值是高是低,她也分享6個判斷出低GI食物的秘訣,只要挑選符合這些特徵的食物,通常升糖指數都不會太高。

2022-08-10 18:39
楊丞琳體態勻稱又有腹肌 必點的外食菜單公開

楊丞琳體態勻稱又有腹肌 必點的外食菜單公開

現代人生活忙碌,要每天煮健康餐,可以說是非常難的事情,畢竟從採買、備料到烹煮就要花上不少的時間,點外食是更多人會選擇的選項,但要怎麼吃才能吃得健康?「可愛教主」楊丞琳就分享3招常點的外食菜單,跟她生活習慣相似的人,不妨也可以參考,搭配著吃。

2022-08-10 17:13
別被騙了!看起來低熱量、實際上超肥的5種食物:紅棗、雞爪都上榜

別被騙了!看起來低熱量、實際上超肥的5種食物:紅棗、雞爪都上榜

減肥的人都希望自己可以越吃越瘦,因此在挑選單品上,都以低GI的飲食為主,但有時候仍然會掉入陷阱裡面,以下就盤點5款看起來很瘦、吃下肚卻會變胖的單品,不要被字面上的意思給蒙蔽了雙眼,還是要仔細看成分表最實際。

2022-08-08 19:09
吃了更能瘦!研究證實「1成分」助減重 海鮮、堅果裡都有

吃了更能瘦!研究證實「1成分」助減重 海鮮、堅果裡都有

隨著生活型態及飲食習慣的改變,肥胖及代謝疾病已成為現代人通病。依據衛福部統計數據顯示,109年前10大死因中,就有4成屬慢性代謝疾病。重度肥胖罹患糖尿病、高血壓、血糖血脂的機率非常高,當肥胖合併第2型糖尿病即為糖胖症。

2022-08-08 18:31
阿嬌4個月「瘦回巔峰」對比照太驚人! 嗨PO露背辣照:還好我來了

阿嬌4個月「瘦回巔峰」對比照太驚人! 嗨PO露背辣照:還好我來了

陸綜《乘風破浪》5日播出最後一集,成團成員之一的香港女星鍾欣潼(阿嬌)透過微博分享這4個月來的心得感想,坦承一開始是擔心和滿載的壓力,但好姊妹蔡卓妍(阿Sa)來了,所以她也放膽參加,4個月後不僅自己的心態改變,連體態也「瘦回巔峰」,肉眼可見的改變讓她相當滿意。

2022-08-06 23:31
8種蔬果「切小塊更營養」!營養師認證:代謝更好 6種人必試

8種蔬果「切小塊更營養」!營養師認證:代謝更好 6種人必試

蔬果你都怎麼切完烹調呢?是喜歡大塊有口感,還是喜歡小塊好入口呢?除了口感上的差異,營養師提到,其實有些蔬果切的「越小塊」,反而營養加倍,像是胡蘿蔔、馬鈴薯或洋蔥等,富含的多酚類化合物就因為食材切得更小塊,增加了酚類的含量,讓身體的代謝更好。

2022-08-06 09:13
營養師教「168斷食法」食物選擇3大原則!禁食期間能吃「1食物」

營養師教「168斷食法」食物選擇3大原則!禁食期間能吃「1食物」

由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,可說是這幾年最紅的「國民減肥法」,但對於有些剛開始嘗試的人來說,禁食的16小時完全不吃好痛苦,想吃一點東西,又不知道吃什麼才好。知名營養師張家榕就分享了168斷食法禁食期間的食物選擇3大原則,挑對食物適時少量吃,才能避免影響斷食效果。

2022-08-06 00:36
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