老是忍不住吃零食?有助減肥的4個生活習慣 第一招立刻有效

老是忍不住吃零食?有助減肥的4個生活習慣 第一招立刻有效

很多人都覺得減肥很難堅持,想管住嘴,但總是會不停想吃甜食或油膩食物,或是因為上班、上課很多累,沒辦法常運動,但其實日常生活中有些會影響瘦身成效的外部因素是你可以控制的,快把以下4件事養成習慣,幫助增加減肥成功的機率。

2022-12-03 00:26
友人減肥不要火鍋料 她樂吃2份!一查熱量「最愛在第3」驚哭

友人減肥不要火鍋料 她樂吃2份!一查熱量「最愛在第3」驚哭

「開始要戒了嗚嗚!」一位女網友日前和朋友相約吃鍋,聽到友人因減肥不吃火鍋料,就開心地將兩人份嗑下肚,後來出於好奇一查,才發現好幾樣熱量極高,讓她震驚貼出熱量表,「看到差點沒吐血,看來之後去吃火鍋還是吃肉跟菜就好」,話題引發熱議。

2022-11-30 17:27
研究:早餐吃飽能減肥!專家「激推6類食物」取代蛋餅奶茶

研究:早餐吃飽能減肥!專家「激推6類食物」取代蛋餅奶茶

西方有句俗諺:「像國王一樣吃早餐、像王子一樣吃午餐、像乞丐一樣吃晚餐。」顯示西方人對於早餐的重視程度。根據日前發表於《Cell Metabolism》的研究顯示,早餐內容吃得更豐富者,確實與增加整天的飽足感、幫助減肥有關,但早晚的食物攝取量多寡,並不影響身體代謝卡路里的方式。

2022-11-30 09:02
試過生酮飲食和168也沒用!測驗肥胖原因 心理師教不復胖方法

試過生酮飲食和168也沒用!測驗肥胖原因 心理師教不復胖方法

試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎?執行過一六八和五二斷食了嗎?吃過代餐和蛋白粉了嗎?甚至吃藥打針了嗎?還是買過不下百本的瘦身書,上了許多瘦身和運動課程了呢?但現在的你,真的瘦了嗎?關於瘦身這件事情,你可能已經花了許多時間、金錢和心力,卻仍然在瘦一點然後胖更多的無限循環裡掙扎。

2022-11-29 22:45
馬鈴薯竟是減肥神物!研究:「這樣吃」血糖不上升還能瘦5kg

馬鈴薯竟是減肥神物!研究:「這樣吃」血糖不上升還能瘦5kg

大部分人在減肥時,通常會將馬鈴薯和油膩膩的薯條、薯片劃上等號,甚至還因為馬鈴薯可能提升人們罹患第二型糖尿病風險,而將其歸類為「不健康食品」。然而最新研究表明,馬鈴薯其實並不會導致糖尿病,甚至還富含關鍵營養素,是一種非常好的食物,而且還能幫助減肥。

2022-11-29 10:42
年末聚餐多怕胖?營養師教3招減少負擔:「腸胃公休日」比168更簡單

年末聚餐多怕胖?營養師教3招減少負擔:「腸胃公休日」比168更簡單

每到節日多的年末時節,就是聚餐的高峰期,雖然與親友歡聚享受美食很歡樂,但同時也讓身體、腸胃負擔變大,甚至容易排便卡卡不順暢!知名營養師高敏敏就分享3招飲食秘訣,尤其是「腸胃公休日」,能幫助減輕腸胃負擔,維持好的消化代謝機能,減少肥肉堆積和排便不順的機會。

2022-11-29 06:38
減肥沒運動習慣怎麼辦?營養師5撇步「增加運動量」:只要2分鐘

減肥沒運動習慣怎麼辦?營養師5撇步「增加運動量」:只要2分鐘

飲食控制、運動是減肥的不二法門,但沒有運動習慣、或沒時間運動怎麼辦?營養師分享5個方法,輕鬆培養運動小習慣.「先求有,再求好」,先做容易的事,持續做才能最佳化。

2022-11-27 17:33
「減肥想喝酒」先吃1類食物!一圖看酒精熱量 伏特加不是最肥

「減肥想喝酒」先吃1類食物!一圖看酒精熱量 伏特加不是最肥

年末到了,歡慶節日、喝酒的日子也來臨。但想喝酒卻又正逢減肥期間怎麼辦?營養師分享各式酒類熱量,只要避開濃度高的酒、避免食用高油高脂肪的下酒菜,在喝酒前先吃蛋白質食物等,就能減少喝酒變胖的危機。

2022-11-26 18:08
營養師教「吃火鍋不發胖」5招秘訣:用「輕醬料」取代沙茶醬

營養師教「吃火鍋不發胖」5招秘訣:用「輕醬料」取代沙茶醬

天氣一冷就讓人想大吃火鍋,但別看火鍋看似食材多貌似健康,或是涮涮鍋小小一鍋好像很無害,小心就是讓你過冬後胖3斤的兇手!知名營養師高敏敏就提醒,天氣冷時會讓人懶得動,活動量降低、身體代謝變慢,如果放肆吃火鍋,暖了身體卻也不知不覺吃進了許多負擔。她就分享5招吃火鍋秘訣,讓你吃得健康均衡又不怕胖。

2022-11-26 16:45
她吃完洋芋片罪惡痛哭「我又來了!」 心理師分析「怒吃」解法

她吃完洋芋片罪惡痛哭「我又來了!」 心理師分析「怒吃」解法

望著散落滿地的洋芋片空包裝跟飲料空瓶,小甯臉上啪嗒啪嗒的落下淚珠,她心裡想著:「我又來了,我果然是世界上最失敗的人。」一直以來,她對任何事都極度敏感而細膩,與人談話時總戰戰兢兢地看著別人臉上的表情,聽著每句對話裡的用詞,擔心被批評或討厭。

2022-11-26 00:45
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