多喝水不夠！便祕必吃「5大膠質聖品」 醫認證：超通便
覺得自己明明吃了很多纖維質、喝了很多水，卻還是便祕嗎？醫師表示，這可能是缺乏關鍵的「膠質」。所謂的膳食纖維可分為水溶性及非水溶性，其中的潤滑作用對於排便相當重要。醫師推薦有5種膠質聖品，包括秋葵、山藥、愛玉等都可幫助腸道作用。
2022-11-21 18:11
「這1國民配菜」助排便、鈣質又多！醫激推：纖維比高麗菜豐富
豆芽菜營養豐富，熱量卻很低，根據食藥署資料，每100公克僅約24大卡，卻含有豐富的膳食纖維、維生素C及鈣質等。醫師也大讚，豆芽才不僅能幫助排便，還能強健骨骼，改善身體發炎等狀況。
2022-11-14 17:27
狂吃菜還是便秘？營養師揭「3類關鍵食物」：缺一不可
許多人遇到便秘狀況時，第一直覺就是要「多吃菜」，不過有時吃再多菜仍舊不順，到底是為什麼？營養師說明，若想排便順暢，其實光靠吃菜還不夠，「膳食纖維、水份、脂肪」缺一不可。
2022-10-31 17:24
泰國100%椰子水！熱量低、抗老化 2步驟教你做「減脂人神飲」
大家別小看椰子水，它可是被冠上「純天然運動飲料」綽號，椰子水擁有強大的營養成分，富含好消化的碳水化合物、鉀和鈉電解質，是當成運動完補充體力的好選擇，而且比一般市售的運動飲料糖分還要少，完全就是減脂人的首選！除此之外，椰子水不僅能防止肌膚老化、減少痘痘發生、強化骨骼牙齒，還能緩解宿醉痛苦，好處超多喔！
2022-10-28 08:01
芭樂「這時間點吃」防致癌物形成！超狂9好處曝光 籽別挑掉
芭樂營養價值高、價格親民，整體CP值非常高，且雖營養講究多元均衡，但若是真的不知道要吃什麼水果才好，每天兩份水果中選一份吃芭樂也可以是個很好的選擇。劉怡里營養師建議，民眾日常可視自己的目的需求補充芭樂，也注意攝取份量及方式，更有助促進健康！
2022-09-30 11:02
100%天然椰子水「1大罐不到75元」 7大好處曝光！能消水腫、解宿醉
喝純天然椰子水好處多多，不只能促進腸胃蠕動、消水腫、解宿醉，還是運動前後的好趴呢！現在泰國第一品牌「COCOBURI」100%純天然椰子水，下殺破5折，1大罐1000CC的椰子水，只要不到75元。
2022-09-27 14:38
保健食品「最佳服用時機」曝！營養師：這2樣空腹吃效果好
忙碌、被生活壓得喘不過氣的現代人，特別愛吃保健食品。根據統計，一年購買金額可興建2.2座台北101，但吃對時間才能使其充分發揮效果。營養師吳佳穎指出，不同的保健品特性與服用時間大不相同，例如各類維生素、魚油及葉黃素飯後或隨餐吃最好；膳食纖維則建議要空腹吃。
2022-09-18 09:08
營養師點名「國人最缺4大營養素」！維生素D全年齡層都不夠
明明三餐吃很飽，卻被說營養不足嗎？營養師指出，根據最新國民營養調查（2017～2020），國人平均最為缺乏的營養素共有4種，包括膳食纖維、維生素D、鈣質及維生素E，可看出不少人在飲食上仍有偏頗。因此，營養師建議，若天然飲食中難以攝取足夠的量，可適時以保健食品補充。
2022-09-17 11:04
減肥一聽澱粉就怕爆？營養師推「1類食物」代替米飯：膳食纖維超多
減醣飲食盛行後，愈來愈多人不敢碰澱粉，一聽到「澱粉」2字就彷彿如臨大敵。營養師表示，其實玉米、地瓜等全榖雜糧類食物，比米食含有更多纖維質、維生素B等營養素，只要注意份量，也能達到減醣效果。
2022-09-14 19:07
營養師點名：「這2種水果籽」別吃！咬破恐有害 一張圖秒看
小時候是否曾聽過「把水果籽吞下，隔天肚子裡就會長出果樹」的傳言？究竟水果籽吃下肚會引發哪些後果？哪些能吃、哪些不能吃？營養師李婉萍在個人網站及粉專提到，許多水果籽富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動；不過也有些水果籽內含化學成分，咬破恐釋出對人體有害的物質，不建議食用。
2022-09-14 09:35