多喝水不夠!便祕必吃「5大膠質聖品」 醫認證:超通便

多喝水不夠!便祕必吃「5大膠質聖品」 醫認證:超通便

覺得自己明明吃了很多纖維質、喝了很多水,卻還是便祕嗎?醫師表示,這可能是缺乏關鍵的「膠質」。所謂的膳食纖維可分為水溶性及非水溶性,其中的潤滑作用對於排便相當重要。醫師推薦有5種膠質聖品,包括秋葵、山藥、愛玉等都可幫助腸道作用。

2022-11-21 18:11
「這1國民配菜」助排便、鈣質又多!醫激推:纖維比高麗菜豐富

「這1國民配菜」助排便、鈣質又多!醫激推:纖維比高麗菜豐富

豆芽菜營養豐富,熱量卻很低,根據食藥署資料,每100公克僅約24大卡,卻含有豐富的膳食纖維、維生素C及鈣質等。醫師也大讚,豆芽才不僅能幫助排便,還能強健骨骼,改善身體發炎等狀況。

2022-11-14 17:27
狂吃菜還是便秘?營養師揭「3類關鍵食物」:缺一不可

狂吃菜還是便秘?營養師揭「3類關鍵食物」:缺一不可

許多人遇到便秘狀況時,第一直覺就是要「多吃菜」,不過有時吃再多菜仍舊不順,到底是為什麼?營養師說明,若想排便順暢,其實光靠吃菜還不夠,「膳食纖維、水份、脂肪」缺一不可。

2022-10-31 17:24
泰國100%椰子水!熱量低、抗老化 2步驟教你做「減脂人神飲」

泰國100%椰子水!熱量低、抗老化 2步驟教你做「減脂人神飲」

大家別小看椰子水,它可是被冠上「純天然運動飲料」綽號,椰子水擁有強大的營養成分,富含好消化的碳水化合物、鉀和鈉電解質,是當成運動完補充體力的好選擇,而且比一般市售的運動飲料糖分還要少,完全就是減脂人的首選!除此之外,椰子水不僅能防止肌膚老化、減少痘痘發生、強化骨骼牙齒,還能緩解宿醉痛苦,好處超多喔!

2022-10-28 08:01
芭樂「這時間點吃」防致癌物形成!超狂9好處曝光 籽別挑掉

芭樂「這時間點吃」防致癌物形成!超狂9好處曝光 籽別挑掉

芭樂營養價值高、價格親民,整體CP值非常高,且雖營養講究多元均衡,但若是真的不知道要吃什麼水果才好,每天兩份水果中選一份吃芭樂也可以是個很好的選擇。劉怡里營養師建議,民眾日常可視自己的目的需求補充芭樂,也注意攝取份量及方式,更有助促進健康!

2022-09-30 11:02
100%天然椰子水「1大罐不到75元」 7大好處曝光!能消水腫、解宿醉

100%天然椰子水「1大罐不到75元」 7大好處曝光!能消水腫、解宿醉

喝純天然椰子水好處多多,不只能促進腸胃蠕動、消水腫、解宿醉,還是運動前後的好趴呢!現在泰國第一品牌「COCOBURI」100%純天然椰子水,下殺破5折,1大罐1000CC的椰子水,只要不到75元。

2022-09-27 14:38
保健食品「最佳服用時機」曝!營養師:這2樣空腹吃效果好

保健食品「最佳服用時機」曝!營養師:這2樣空腹吃效果好

忙碌、被生活壓得喘不過氣的現代人,特別愛吃保健食品。根據統計,一年購買金額可興建2.2座台北101,但吃對時間才能使其充分發揮效果。營養師吳佳穎指出,不同的保健品特性與服用時間大不相同,例如各類維生素、魚油及葉黃素飯後或隨餐吃最好;膳食纖維則建議要空腹吃。

2022-09-18 09:08
營養師點名「國人最缺4大營養素」!維生素D全年齡層都不夠

營養師點名「國人最缺4大營養素」!維生素D全年齡層都不夠

明明三餐吃很飽,卻被說營養不足嗎?營養師指出,根據最新國民營養調查(2017~2020),國人平均最為缺乏的營養素共有4種,包括膳食纖維、維生素D、鈣質及維生素E,可看出不少人在飲食上仍有偏頗。因此,營養師建議,若天然飲食中難以攝取足夠的量,可適時以保健食品補充。

2022-09-17 11:04
減肥一聽澱粉就怕爆?營養師推「1類食物」代替米飯:膳食纖維超多

減肥一聽澱粉就怕爆?營養師推「1類食物」代替米飯:膳食纖維超多

減醣飲食盛行後,愈來愈多人不敢碰澱粉,一聽到「澱粉」2字就彷彿如臨大敵。營養師表示,其實玉米、地瓜等全榖雜糧類食物,比米食含有更多纖維質、維生素B等營養素,只要注意份量,也能達到減醣效果。

2022-09-14 19:07
營養師點名:「這2種水果籽」別吃!咬破恐有害 一張圖秒看

營養師點名:「這2種水果籽」別吃!咬破恐有害 一張圖秒看

小時候是否曾聽過「把水果籽吞下,隔天肚子裡就會長出果樹」的傳言?究竟水果籽吃下肚會引發哪些後果?哪些能吃、哪些不能吃?營養師李婉萍在個人網站及粉專提到,許多水果籽富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動;不過也有些水果籽內含化學成分,咬破恐釋出對人體有害的物質,不建議食用。

2022-09-14 09:35
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